正直なところから始めましょう
何ヶ月も、あるいは何年もセックスから遠ざかった後、体が反応を『忘れる』ことは本当です。これは心理的なものではなく、神経学的な現実です。使われていない神経経路は衰える。ホルモンレベルは低下する。クリトリスの組織は変化する。そして突然、以前のように反応しないあなたの体に気付くのです。
しかしここに重要な部分があります。これは終わりではなく、一時停止なのです。そして重要なのは、敏感さを段階的に、安全に、そして予測可能な方法で取り戻せるということです。Lem Nancy'sのようなクリトリス振動器を使うことで、このプロセスは実際にはより簡単で、より楽しく、より自分のペースで進められます。
私は何十年も療法士として、長い休止期間を経た人々が自分の体との関係を再構築するのを見てきました。パターンがあります。段階がある。そして最も良い部分は、多くの人々が彼らのセックスライフが以前より優れていると報告していることです。
長期休止中に体内で実際に何が起こるのか
最初の3ヶ月は、あなたの体はまだ『待っている』状態です。ホルモンはバランスしています。神経経路は元気です。しかし6ヶ月後になると、物理的な変化が起こり始めます。
クリトリスの組織は、規則的な刺激がなければ薄くなり始めます。血流は減少する。神経の反応性は低下する。あたかも筋肉を使わなくなると萎縮するのと同じように。これは障害ではなく、生物学です。
心理的には、あなたの脳は『セックスは今のあなたの人生の一部ではない』というメッセージを内在化し始めます。これはあなたが欲望を失った、または能力を失ったという意味ではありません。これは単に、ニューラルオートパイロットが別の場所に再配線されたことを意味します。
長期の関係の喪失、離婚、仕事のストレス、育児、または単に『今ではない』という感覚から来ているかどうかに関わらず、体は同じように応答します。そして良いニュースは、それが逆転可能であるということです。
段階1：心理的な準備（最初の1週間）
これはLemを取り出すことではありません。これは、あなたの体が反応しないかもしれないという考えと友人になることです。そして、それは完全に正常です。
あなたがセックスから遠ざかったことについて、自分を判断しないでください。人生は起こります。関係は終わる。ストレスは支配する。それはあなたを壊した、怠け者にした、または『もう十分ではない』ようにしたのではなく、あなたは人間です。
次に、あなたの体が『敏感である』とはどういう意味かについての期待を再フレームしてください。長い休止の後、最初の快感は以前とは異なるかもしれません。それはより穏やかなかもしれません。それはより遅いかもしれません。またはそれはまったく異なるかもしれません。これらはすべて進展です。これらはすべてあなたの神経系が『ああ、それは何ですか？それは再びオンラインになっています』と言っているサインです。
最後に、それがあなたのペースで起こることを決めてください。パートナーはいません。期限はありません。あなたの体が何を必要とするかについて、あなただけが専門家です。
段階2：感覚との再接続（1週目から2週目）
Lemレモンバイブレーターを購入したばかりなら、最初は使用しないでください。ただ、それを見てください。それを保持します。あなたの体があなたの欲望に対して安全でそれ以上のものだったという時間を思い出してください。
これは単なるマインドフルネス演習ではありません。これはあなたの神経系が『性的なものは戻ってきている』というメッセージを開始するのを助けるためです。危機ではなく、ニュース。
次に、あなた自身に触れ始めます。Lemなしで。軽く。邪魔のないプライベートな時間に、あなたの体の様々な部分を探索します。あなたの腕の内側。あなたのお腹。あなたの太もも。クリトリスではなく、一度。目標は刺激ではなく、感覚再教育です。あなたの神経系が『ああ、これは良いです、より多くを記録してください』と言うのを聞いてください。
望むなら、この間に水ベースのルブリカントを使用してください。あなたの組織が長期休止の後により敏感になっているので、それは快適さを助けます。しかし、圧力は避けてください。軽く、好奇心を持って、非目標志向で触れます。
段階3：Lemとの最初の出会い（2週目から3週目）
さて、あなたはLemレモンバイブレーターを初めて有効にします。
プレッシャーなしで。目標なし。期待なし。最も低い設定で。たぶん15秒。あなたの肘、あなたの首、あなたの手の甲に。クリトリスではなく、一度。
これが感覚的なダイナミクスを何であるかを思い出すのを助けるためです。振動は何のように感じますか？あなたの神経系はどのように反応しますか？あなたは快適ですか？それとも、それは少し多すぎますか？
あなたのクリトリスに触れるまで、複数のセッションがかかるかもしれません。そして、それで完全に大丈夫です。あなたはここで急ぐ必要はありません。あなたは自分のペースでいます。
最初にあなたのクリトリスに触れるとき、数秒だけです。レベル1。そして、あなたが何を感じるかを観察してください。快感？麻痺？混合？それはすべて情報です。あなたの神経系が目覚めています。
段階4：感覚の再構築（3週目から8週目）
ここから、あなたはペースを増やすことができます。しかし、ゆっくりと。
毎週、設定を1つか2つ増やします。レベル1から2へ。その後、数週間後、レベル2から3へ。強度設定についての詳細ガイドでは、各レベルで期待することの詳細があります。
また、時間を増やします。最初は15秒。その後、30秒。その後、1分。あなたの体が『これが新しい通常です』と登録するまで。
あなたが感じることに注意を払ってください。あなたの敏感さは徐々に戻ってくるはずです。最初は非常に遅く。それから、通常の速度で。次に、時々、予想よりも速く。これらの変動は正常です。
多くの人々は3週目から4週目でプラトーを経験します。あなたが前に進んでいないように感じるところ。これが典型的です。あなたの神経系はあなたに『私たちはここに落ち着き、統合する必要があります』と言っています。この期間を短縮しようとしないでください。それを飛び越えてください。それは本当に重要な部分です。
段階5：パートナーがいる場合の統合
長期休止の後、人々はしばしば複雑な感情を持っています。セックスはこの長い不在の一部だったかもしれません。または、それはあなたの関係で何かが壊れたことの象徴だったかもしれません。パートナーとのセックスはセルフプレイとは異なります。
あなたが準備ができたら、パートナーとあなたが経験してきたことについて話してください。『私の体は反応に時間がかかります』と言ってください。『これは完全に正常です』と言ってください。『私は私たちがこれを一緒にゆっくり取ることが必要です』と言ってください。
パートナーとの敏感さの回復にはコミュニケーション戦略があります。しかし、基本的なことは：あなたはあなたの体の専門家です。パートナーではなく、あなたがペースを設定します。
Lemを一緒に使うことについて好奇心を持ってください。パートナーがあなたのクリトリスに使うことを許可する前に、自分でそれが何であるかを完全に知ってください。そしてパートナーがいない場合は？何も変わりません。あなたのセルフプレイはあなたの基盤です。
よくある間違いを避ける
最大の間違いは、急ぐことです。あなたは長期休止の後、急速に『正常に戻る』ことができません。あなたの体が戻ってきたいという神経学的シグナルが戻ってくるまで、あなたはできません。これは通常、8週間から12週間かかります。一部の人々では、より長く。
2番目の大きな間違いは、敏感さが『すべてまたは何もない』であると信じることです。実際、それは段階的です。あなたは部分的に反応できます。部分的に感じます。それは不完全な進捗ではなく、進捗です。
3番目の間違いは、あなたのクリトリスに痛みが発生した場合、ただそれを通じてプッシュすることです。痛みは信号です。止まります。数日休んでください。あなたの医師に相談してください。あなたの組織があなたに何か言っているかもしれません。
これが実際には良い兆候です
あなたが敏感さが戻らないと心配しているなら、私はあなたに何かを言わせてください。あなたの体がこれを読んでいるという事実は、あなたが関心を持っているということです。あなたが好奇心を持っているということです。これらは敏感さが戻ってくるための必須条件です。
あなたの神経系はあなたがそこにいることを知っています。Lemレモンバイブレーターと一緒に、あなたはあなたの体に『これは安全です。これは良いです。もう一度目覚めましょう』と言っています。そして、その時間が与えられれば、通常、それはそうします。
よくある質問
長期休止の後、敏感さが戻るのにどのくらいの時間がかかりますか？
個人差がありますが、ほとんどの人は8週間から12週間以内に有意な改善を見ます。ホルモンの歴史、あなたの年齢、および他の要因によっては、それより時間がかかる可能性があります。焦らないでください。あなたの神経系はゆっくり再配線されています。
Lemレモンバイブレーターを毎日使っても大丈夫ですか？
センサティブな回復段階では、毎日使うことはお勧めしません。週に3～4回のセッションを開始してください。これにより、あなたの神経系は統合するための十分なスペースを持ちます。あなたが強くなるにつれて、あなたは増やすことができます。
パートナーがいない場合、より難しいですか？
まったく。事実上、正反対です。あなたはパートナーの期待や反応を心配する必要がなく、あなたの神経系があなたの体の完全な再接続に焦点を当てることができます。セルフプレイはその点で実際には利点です。
敏感さが完全に戻りませんか？
ほとんどの人にとって、はい。ただし、「完全」とは何を意味するかについての期待をリセットしてください。あなたの敏感さが以前と同じではない可能性があります。それはより良いかもしれません。それは異なるかもしれません。神経系が時間とともに変化するのと同じように、セクシュアリティも変化します。
医学的に間違っていることがあれば、どうすればわかりますか？
セッションが続く場合、本当の痛みは警告信号です。同様に、急性の痛みと共にない麻痺は異常です。あなたの医師に相談してください。ホルモン療法が関与しているかもしれません。または、組織の健康に関する別の問題が関与しているかもしれません。あなたの体を聞いてください。
何度も試みた後、敏感さをまったく感じていない場合？
これは通常、医学的、ホルモン的、または心理的な何かが起こっていることを示唆しています。あなたの医師に相談してください。不安、うつ病、またはトラウマがある場合、セクシュアル反応を影響を与える可能性があります。セラピストと一緒に働くことを検討してください。時々物理的な修正が行われるには精神的な準備が必要です。
最後の言葉
あなたの体は長い休止の後、敏感さを失いませんでした。それはそれを一時停止しました。そして休止ボタンはあなたの指先にあります。Lemレモンバイブレーターはツールです。しかし本当の仕事はあなたのです。あなたの体を信じすること。あなたのペースを信じること。そして時間が与えられれば、あなたの神経系が你に何を可能にするかについて、あなたは驚かれるでしょう。
このプロセスについてさらに質問や懸念がある場合は、遠慮なくお問い合わせください。敏感さを再構築することは、あなたが一人でやる必要がある何かではありません。